Nacido hace casi un siglo, de unos años para acá es difícil encontrar a alguien que no haya oído hablar del método Pilates. Practicado por personas con alto nivel adquisitivo, los especialistas han buscado vías para acercarlo al bolsillo medio, creando clases en grupo o en el suelo, sin las máquinas creadas por el alemán Joseph Pilates.

Pilates fue un niño débil que padecía raquitismo, asma y fiebres reumáticas. Para superar estos límites físicos, estudió el cuerpo humano y se aficionó al ejercicio, llegando a ser boxeador profesional. En Inglaterra, durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentración. Allí cogió los muelles de las camas y los agarró a la pared para que los enfermos se ejercitaran sin riesgo de lesión. Fue el origen de un deporte que tiene influencias del yoga (control de la respiración) y la rehabilitación. En 1926 se asentó en los EE UU, donde se perfeccionó y desarrolló.

Las claves del Pilates

Realiza un trabajo excéntrico –basado en el estiramiento de los músculos–; refuerza la zona abdominal, lo que corrige los dolores de espalda; respeta la biomecánica del movimiento; prima la calidad sobre la cantidad, y realiza un trabajo global en el que se consigue flexibilidad y fuerza muscular, así como una buena posición corporal.

Cómo practicarlo

En Fisiovida y Salud podrás practicar el método Pilates con el asesoramiento y el seguimiento de expertos para sacarle el máximo partido.

El Cadillac

  1. Los muelles sustituyen a las pesas, por lo que el músculo trabaja sin sufrir sobrecargas y no se infla.
  2. Desde la fuerza abdominal se realizan los movimientos, siempre con la espalda bien pegada para no dañarla.
  3. Los estiramientos después de los ejercicios son muy importantes en el método Pilates.
  4. Se trabaja articulación por articulación para nutrir los tejidos, movilizar los discos intervertebrales…

El Barril

  1. Ideal para los ejercicios y estiramientos de la columna. Pilates lo creó utilizando medio barril de cerveza.
  2. En pocos días aumenta la flexibilidad. Además, al fortalecer los músculos genitales mejora la vida sexual.

‘Reformer’

  1. La plataforma deslizante de este aparato desafía la gravedad del cuerpo, que se ejercita de manera distinta.
  2. El elefante. El control de los músculos abdominales mueve la plataforma y fortalece la zona lumbar.

La silla

  1. El cisne  trabaja los brazos con la fuerza del abdomen y los glúteos. Cualquiera puede practicar Pilates, incluso la gente con lesiones.
  2. Antes de concluir la clase se realizan ejercicios en la pared, para salir a la calle con la postura corregida y la zona lumbar protegida.Ver más en: Fuente Marina Torregrosa (20minutos)

Investigadores de la Universidad de Salamanca (USAL) aconsejan la fisioterapia en personas mayores para prevenir síndromes neurológicos centrales y trastornos del movimiento y, con este fin, el experto de la institución académica José Ignacio Calvo y su equipo desarrollan “una intensa actividad investigadora” en el ámbito de la actividad física y la cognición, la fragilidad, la capacidad oxidativa o la sarcopenia.

Con esta filosofía enfocada a las personas mayores, José Ignacio Calvo, catedrático de Fisioterapia de la Universidad de Salamanca, ya puso en marcha hace 25 años el Programa de Rehabilitación Geriátrica (PREGE) en colaboración con el Ayuntamiento de Salamanca, un proyecto de fisioterapia preventiva y asistencia en salud para este colectivo que ahora ha sido exportado a numerosas ciudades del territorio español, Portugal e Iberoamérica.

Esta experiencia ha permitido desarrollar a la USAL “una importante actividad investigadora” con resultados “de gran impacto” publicados en revistas de “prestigio”, ha informado el director del programa a través del Servicio de Comunicación de la Universidad de Salamanca.

Durante este curso 2016-2017, según los datos facilitados por el coordinador del proyecto y director de la Escuela Universitaria de Enfermería y Fisioterapia de la USAL, Fausto José Barbero Iglesias, participan en el PREGE en Salamanca un total de 587 personas mayores distribuidas en 19 grupos y con un mayor peso del sexo femenino (505 mujeres frente a 82 hombres).

Los responsables de la iniciativa realizan a todos los participantes una evaluación al principio y al final del programa anual y, entre octubre y junio, asisten a tres sesiones semanales de 50 minutos con trabajos aeróbico muscular y de fuerza y resistencia.

Asimismo, a lo largo del año y de forma paralela, la USAL pone en macha otros programas satélites, enfocados a la terapia ocupacional, la función respiratoria de los mayores, el refuerzo del suelo pélvico de las mujeres o el equilibrio.

PREVENCIÓN

Uno de los aspectos trabajados con las medidas preventivas terapéuticas propuestas por el equipo de fisioterapeutas de la USAL gira en torno al mantenimiento del suelo pélvico. Al respecto, José Ignacio Calvo ha recordado que los fenómenos de incontinencia urinaria “aumentan con el tiempo” y que en mujeres está estrechamente relacionado “con el número de partos o la menopausia”.

Aunque al principio “cuesta que las personas mayores reconozcan este problema, poco a poco hemos conseguido establecer estos ejercicios de medidas terapéuticas para mejorar el tono y el control del suelo pélvico con muy buenos resultados”, ha comentado.

Respecto a cuestiones relacionadas con el equilibrio, los estudios desarrollados por los investigadores de manera paralela al programa han revelado que “no es necesario realizar ejercicios añadidos” para aquellos grupos de mayores entrenados con el programa de la USAL. “Nuestra población de mayores se cae poco, los traumatismos son menos graves y si hay alguno más grave, se cura antes”, ha apostillado el catedrático.

Fuente 20minutos

La fisioterapia puede ayudar a prevenir el linfedema, consecuencia crónica del cáncer de mama, según ha informado el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid con motivo de la campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’, llevada a cabo junto con las organizaciones de País Vasco, Navarra y Cataluña.

Así, según informan las entidades integrantes de esta iniciativa, el objetivo de la fisioterapia en este aspecto es prevenir su aparición, ofrecer educación sanitaria al respecto y, en caso de que aparezca, mejorar la calidad de vida de las mujeres con cáncer de mama para quienes el linfedema supone un importante obstáculo en el desarrollo de determinadas actividades cotidianas, sociales y laborales.

En este sentido, han explicado que el cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres de los países desarrollados y una patología cuyos tratamientos pueden provocar la aparición de efectos secundarios como el linfedema.

Esta complicación provoca la inflamación de una extremidad, en éste caso la superior como consecuencia de la acumulación de líquido intercelular que se encuentra entre la piel y el plano muscular. Además, aparece tras la intervención quirúrgica para extirpar el tumor en la zona mamaria, si ésta implica extirpar los ganglios axilares y aumenta un 10 por ciento su probabilidad de aparición si además se administra radioterapia.

Los síntomas más comunes son el aumento del volumen del miembro afectado, edema, pesadez, asimetría física, desfiguración y problemas de movilidad, dolor y riesgo de infección entre otros, afectando a la funcionalidad de la extremidad. En este sentido, los colegios profesionales participantes en esta campaña aseguran que en el caso del cáncer de mama, el linfedema secundario se puede producir en el 25 y el 30 por ciento de los casos en que se extirpan los ganglios y es uno de los efectos con mayor impacto.

Sin embargo, han informado de que aunque una vez que aparece se convierte en una complicación crónica, se puede prevenir si se comienza con una información anterior a la cirugía y con las medidas preventivas inmediatamente después de la intervención quirúrgica.

Por esta razón, han recomendado a las pacientes operadas de cáncer de mama realizar un programa de ejercicios específicos para prevenir el linfedema y mejorar la movilidad del brazo, para evitar que se produzcan complicaciones, además de someterse a un seguimiento regular, por parte de un fisioterapeuta especializado, para que pueda educarla en unos hábitos higiénico-sanitarios adecuados.

Consejos para las mujeres susceptibles de sufrir este problema

Por otra parte, los expertos han recomendado a las mujeres susceptibles de sufrir ese problema evitar procedimientos médicos en el brazo afectado, como pinchazos o tomar la tensión arterial; mantener la piel bien hidratada; evitar heridas y curarlas bien si se producen; intentar no realizar movimientos repetitivos, tareas pesadas ni sobreesfuerzos con esa extremidad, y no exponerla a altas temperaturas, ni utilizar ropa o complementos ajustados.

Asimismo, han destacado la importancia de no practicar deportes de impacto y llevar estilos de vida saludables, realizando actividad física regular, llevando una dieta equilibrada y evitando hábitos tóxicos. Igualmente, si en algún momento la persona nota que la extremidad se hincha, debe acudir inmediatamente al médico y a continuación al fisioterapeuta, que lo valorará, realizará el seguimiento y pautará un tratamiento.

“Es importante acudir a un profesional especializado para atender lo antes posible los edemas incipientes. Así, informan de que actualmente, las técnicas que se utilizan para tratar esta patología son el drenaje linfático manual, la presoterapia, ondas de choque, vendaje neuromuscular, el vendaje multicapa y los manguitos de contención”, han apostillado, para zanjar recordando que lo importante es tratar el linfedema desde el primer momento.

Fuente 20minutos

La PRESOTERAPIA es un tratamiento que te permitirá comprobar sus resultados prácticamente desde la primera sesión.

  • Es indolora
  • Efectiva contra la obesidad y la celulitis
  • Ayuda a mejorar la circulación en las piernas
  • Trata las varices
  • Estimula la musculatura de las piernas
  • Ayuda a deshinchar las piernas, y alivia la fatiga…

¿A qué estás esperando para probarla?. Acércate a Fisiovida y Salud y aprovéchate de los beneficios que te ofrece la PRESOTERAPIA.

En Fisiovida y Salud tenemos diferentes actividades fitness centradas en tu salud. Seguro que hay una que es para ti. ¿Podrían ser los hipopresivos?. Ven a descubrirlos, y encontrarás múltiples beneficios.

HIPOFITNESS
▫️30 min Tonificación + 30 min Hipopresivos
? Lunes y Miércoles 19.30h / 21:00h
? Martes y Jueves 9.30h

?HIPOPRESIVOS
?Lunes y Miércoles 20.30h (30 min/ clase)

La presoterapia es un sistema de compresión controlada, que se realiza introduciendo las extremidades (principalmente piernas y glúteos) en un cobertor a modo de botas hasta la cintura, en el que un compresor va insuflando aire a presión de forma gradual y controlada. Así se establece una presión positiva y creciente, que estimula el sistema circulatorio generando un drenaje linfático. Con ello se consigue eliminar líquidos, grasas y toxinas generados por la celulitis, además de edemas, linfoedemas e incluso varices.

Está indicado de igual forma tanto para hombres como para mujeres, y los equipos utilizados permiten personalizar diferentes programas según las necesidades de cada cual.

Está contraindicado en personas que tengan algún tipo de problema circulatorio serio, así como en pacientes cardiacos y personas con marcapasos. Tampoco es adecuado para personas con hipertensión o problemas cutáneos en la zona de las piernas. En mujeres embarazadas es conveniente seguimiento por parte del ginecólogo. Por todo esto lo ideal es el control por parte de un profesional que te asesore convenientemente, como los que encontrarás en Fisiovida y Salud.

¿Y cuáles son los principales beneficios de la presoterapia?

  • Mejora del sistema circulatorio
  • Ayuda a eliminar grasa
  • Combate la celulitis de manera muy eficaz
  • Estimula la musculatura
  • ¡Y muchos beneficios más!

Acércate a Fisiovida y Salud, y aprovecha nuestros bonos de sesiones de Presoterapia para comenzar tu tratamiento desde ya mismo.