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INDIBA, MADEROTERAPIA Y PRESOTERAPIA:

Todavía estás a tiempo para ponerte a punto para este verano gracias a estos tratamientos corporales para activar el sistema circulatorio y linfático, reducir volumen y celulitis, eliminar retención de líquidos, y combatir la flacidez.

VALORACIÓN PERSONALIZADA:

Antes de comenzar cualquier tratamiento procederemos a realizar valoración personalizada, y te aconsejaremos sobre qué tratamiento es el adecuado para cumplir tus objetivos y de acuerdo a eso veremos cuantas sesiones y en cuanto tiempo las realizaremos.

BENEFICIOS DE INDIBA:

  • Reafirmación profunda brazos, pecho, abdomen, piernas, flancos y glúteos.
  • Reduce el perímetro corporal
  • Elimina grasa localizada. Remodela
  • Regeneracion del tejido.
  • Hidrata la piel. Produce colageno y elástina.
  • Reducción del edema. Activa el sistema linfático y circulatorio

¿CUÁNTAS SESIONES PUEDES REALIZAR EN UNA SEMANA?

Se recomienda realizar de 1 a 3 sesiones semanales, en función de tus objetivos, si es un tratamiento express antes de irte de vacaciones o un tratamiento de mantenimiento.

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO:

Es fundamental combinarlo con dieta equilibrada y una buena rutina deportiva. Reducir por completo la ingesta de grasas saturadas, azúcares, hidratos de carbono, mantener una correcta hidratación durante todo el día y durante la práctica deportiva.

Normalmente dividimos los diferentes tipos de lesiones según el grado de afección muscular:

  • Contracturas o espasmos, características en músculos sometidos a sobrecargas durante tiempos prolongados, o incluso por estrés. Encontramos normalmente ese músculo acortado, y la aparición de “puntos gatillos” durante su palpación.
  • Distensiones o elongaciones musculares, que aparecen tras un estiramiento forzado, o un esfuerto límite superior a la capacidad del músculo para responder con normalidad. No presenta lesión en las fibras musculares, por lo que no aparece hematoma ni equimosis. Pero en cambio se pueden apreciar a la palpación bandas tensas dentro del vientre muscular. La señal típica de esta lesión es un “pinchazo”, y los lugares más característicos de estas lesiones son los isquiotibiales, el recto anterior del cuádriceps, aductores, gemelos y sóleo.
  • Las roturas musculares o fibrilares son la ruptura parcial o total de la masa del músculo, cuya causa suele ser la falta de calentamiento del mismo antes de someterlo a una actividad intensa, el desequilibrio entre agonistas y antagonistas, o incluso el trabajo muscular en condiciones de frío y humedad. El síntoma habitual, a diferencia del “pinchazo” de la distensión, es lo que conocemos como “síndrome de la pedrada”, ya que la sensación es la de haber recibido el golpe de una piedra en la zona afectada. En esta lesión si que se ve afectada la continuidad de las fibras musculares, y en la palpación se notará una hendidura junto a la contractura. Además aparecerá hematoma y equimosis a consecuencia de la hemorragia muscular interna. En este tipo de lesiones existen diferentes grados, que se definirán por la separación en milímetros o centímetros entre ambos extremos musculares.

Prevención y tratamiento

  • Para la prevención de las contracturas se recomienda un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier actividad física intensa, además de un completo estiramiento a su finalización con el objetivo de restablecer la longitud inicial del músculo. Si ya se ha producido la contractura, es recomendable la aplicación de calor, masajes, baños de inmercios, punción seca, estiramientos con frío, etc.
  • En el caso de las distensiones o elongaciones, el tratamiento inicial será el de aplicación de frío local. Pasados tres días podremos empezar un tratamiento de fisioterapia basado en masaje de descarga, estiramientos, y principalmente reposo con el objetivo de evitar agravar la lesión.
  • Para evitar una rotura muscular deberemos descargar frecuentemente la musculatura mediante frecuentes estiramientos y masaje. Pero si ya se ha producido la lesión, su tratamiento será diferente según su grado. Habitualmente se aplicará frío en los primeros días con el propósito de evitar la inflamación de la zona, vendajes de tipo compresivo, y reposo. Y ya, a partir del tercer día, podremos comenzar con masajes de descarga, estiramientos controlados, y contracciones isométricas. Ya cuando el tratamiento esté en fase más avanzada se procederá con masajes y estiramientos más intensos, y se complementará con ejerciciós de fuerza para recuperar el músculo para su actividad habitual.

Para prevenir cualquier tipo de estas lesiones, o si necesitas recuperación, Fisiovida y Salud pone a tu disposición los mejores profesionales y medios.

 

Fuente

El Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco (COFPV) ha preparado, un año más, una lista de consejos para prevenir posibles accidentes o lesiones que se producen con más frecuencia en verano, como es el caso de los problemas derivados de zambullidas inadecuadas o de otras patologías provocadas por malas posturas o falta de preparación en los desplazamientos largos.

La vicepresidenta del COFPV, June Ruiz Orcajo, ha indicado que una de las principales labores de la fisioterapia es la prevención y, por este motivo, “es muy importante alertar a la población de estos posibles problemas que pueden ser evitados con algunas medidas de precaución o preparación muy sencillas”.

“El verano es una época de diversión y de relajación y, con esta lista de consejos pretendemos ayudar a que no tengamos ningún sobresalto inesperado”, ha añadido.

La lista de consejos puede consultarse en la web del colegio (http://www.cofpv.org/consejos.html) y, además, se difundirá también a través de sus redes sociales.

Los fisioterapeutas vascos comienzan esta lista de consejos básicos para verano alertando del peligro de las zambullidas en playas, ríos o piscinas. Según advierten, “las zambullidas son quizá una de las actividades con más riesgo si no se realizan correctamente”. “Antes de meternos al agua, si llevamos mucho tiempo al sol procuraremos mojarnos primero las zonas de mayor riego sanguíneo como muñecas, nuca y zona abdominal”, advierten.

Por ello, señalan que siempre que vayamos a zambullirnos (de cabeza, en bomba, volteretas, etc.) hay que comprobar antes que hay una profundidad suficiente, ya que, por ejemplo, en la playa, la marea “puede jugarnos una mala pasada y causar accidentes que, por desgracia, son bastante habituales”.

Por eso, se debe evitar saltar en lugares desconocidos, ya que “el impacto contra el fondo puede provocar lesiones como una cervicalgia, fracturar alguna vértebra o incluso lesiones medulares”, exponen desde el COFPV, a la vez que recuerdan que en España el 5% de las lesiones medulares son causadas por las zambullidas.

Ejercicio y calzado

Los consejos incluyen también cuestiones relacionadas con el ejercicio o el calzado veraniego. Desde el COFPV, afirman que “un buen calentamiento movilizando las articulaciones y la musculatura es fundamental para evitar incómodas lesiones, por ejemplo, si vamos a jugar a palas moveremos ampliamente los brazos para evitar roturas fibrilares, tendinitis del manguito rotador, epicondilitis o sobrecargas musculares”.

En el caso de la gente que no practica habitualmente deporte, debería evitar disciplinas que generen ejercicios a los que no están acostumbrados, como el surf o el windsurf, ya que “al no estar habituados pueden causar lesiones musculares como lumbalgia, tortícolis o incluso una hernia discal debido a una mala caída”.

Por lo que respecta al calzado, es importante llevar el adecuado en playas, piscinas o ríos para evitar cortes o quemaduras en las plantas de los pies, incluso posibles resbalones.

“El uso excesivo de chanclas puede tener también consecuencias negativas, ya que sólo sujetan la parte delantera del pie favoreciendo el acortamiento de la musculatura flexora de los dedos y el dolor en la planta del pie y la pantorrilla”, ha precisado Ruiz Orcajo.

Viajes en coche y en avión

Otro de los aspectos a tener en cuenta en esta época son las lesiones musculares que pueden producirse durante los trayectos de viajes largos. Los fisioterapeutas advierten de la importancia de prevenir y adoptar algunas medidas básicas siempre que se vayan a hacer desplazamientos largos, tanto en vehículo particular como en otros medios de transporte.

“Una de las cuestiones fundamentales a tener en cuenta es evitar mantener durante mucho tiempo una misma postura en trayectos largos de viaje, por lo que recomendamos que cada dos horas haya un cambio”, ha indicado Ruiz Orcajo, para aconsejar también hidratarse y evitar viajar en coche en las horas centrales durante los días calurosos.

Por lo que respecta a los desplazamientos en avión, recomiendan tener especial cuidado con los viajes de más de cinco horas de duración para tratar de evitar el conocido “síndrome de la clase turista”, el riesgo de creación de trombos y la aparición de posibles alteraciones circulatorias como puede ser la trombosis venosa profunda y una de sus complicaciones principales, la embolia pulmonar.

Este riesgo se mitiga en gran medida activando el movimiento durante los vuelos largos, con paseos frecuentes, movimientos circulares de tobillos mientras se permanece sentados y una buena hidratación.

“En personas con una alteración circulatoria, como puede ser las varices, se recomienda viajar con medias de compresión. También es aconsejable, siempre con previa autorización médica, la toma de una aspirina ya que por su efecto anticoagulante disminuye el efecto negativo que supone la falta de movimiento dentro de un avión”, ha subrayado la representante del COFPV.

Los fisioterapeutas vascos pretenden ayudar a prevenir lesiones con esta lista de consejos veraniegos pero recuerdan que en caso de que se produzcan, “siempre hay que acudir a un fisioterapeuta titulado, que conoce perfectamente las mejores soluciones para cada caso, y evitar las visitas a personas que no cumplen con los requisitos” porque “nuestra salud está en juego”, concluyen desde el COFPV.

Fuente

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Investigadores de la Universidad de Salamanca (USAL) aconsejan la fisioterapia en personas mayores para prevenir síndromes neurológicos centrales y trastornos del movimiento y, con este fin, el experto de la institución académica José Ignacio Calvo y su equipo desarrollan “una intensa actividad investigadora” en el ámbito de la actividad física y la cognición, la fragilidad, la capacidad oxidativa o la sarcopenia.

Con esta filosofía enfocada a las personas mayores, José Ignacio Calvo, catedrático de Fisioterapia de la Universidad de Salamanca, ya puso en marcha hace 25 años el Programa de Rehabilitación Geriátrica (PREGE) en colaboración con el Ayuntamiento de Salamanca, un proyecto de fisioterapia preventiva y asistencia en salud para este colectivo que ahora ha sido exportado a numerosas ciudades del territorio español, Portugal e Iberoamérica.

Esta experiencia ha permitido desarrollar a la USAL “una importante actividad investigadora” con resultados “de gran impacto” publicados en revistas de “prestigio”, ha informado el director del programa a través del Servicio de Comunicación de la Universidad de Salamanca.

Durante este curso 2016-2017, según los datos facilitados por el coordinador del proyecto y director de la Escuela Universitaria de Enfermería y Fisioterapia de la USAL, Fausto José Barbero Iglesias, participan en el PREGE en Salamanca un total de 587 personas mayores distribuidas en 19 grupos y con un mayor peso del sexo femenino (505 mujeres frente a 82 hombres).

Los responsables de la iniciativa realizan a todos los participantes una evaluación al principio y al final del programa anual y, entre octubre y junio, asisten a tres sesiones semanales de 50 minutos con trabajos aeróbico muscular y de fuerza y resistencia.

Asimismo, a lo largo del año y de forma paralela, la USAL pone en macha otros programas satélites, enfocados a la terapia ocupacional, la función respiratoria de los mayores, el refuerzo del suelo pélvico de las mujeres o el equilibrio.

PREVENCIÓN

Uno de los aspectos trabajados con las medidas preventivas terapéuticas propuestas por el equipo de fisioterapeutas de la USAL gira en torno al mantenimiento del suelo pélvico. Al respecto, José Ignacio Calvo ha recordado que los fenómenos de incontinencia urinaria “aumentan con el tiempo” y que en mujeres está estrechamente relacionado “con el número de partos o la menopausia”.

Aunque al principio “cuesta que las personas mayores reconozcan este problema, poco a poco hemos conseguido establecer estos ejercicios de medidas terapéuticas para mejorar el tono y el control del suelo pélvico con muy buenos resultados”, ha comentado.

Respecto a cuestiones relacionadas con el equilibrio, los estudios desarrollados por los investigadores de manera paralela al programa han revelado que “no es necesario realizar ejercicios añadidos” para aquellos grupos de mayores entrenados con el programa de la USAL. “Nuestra población de mayores se cae poco, los traumatismos son menos graves y si hay alguno más grave, se cura antes”, ha apostillado el catedrático.

Fuente 20minutos

En Fisiovida y Salud tenemos diferentes actividades fitness centradas en tu salud. Seguro que hay una que es para ti. ¿Podrían ser los hipopresivos?. Ven a descubrirlos, y encontrarás múltiples beneficios.

HIPOFITNESS
▫️30 min Tonificación + 30 min Hipopresivos
? Lunes y Miércoles 19.30h / 21:00h
? Martes y Jueves 9.30h

?HIPOPRESIVOS
?Lunes y Miércoles 20.30h (30 min/ clase)

La presoterapia es un sistema de compresión controlada, que se realiza introduciendo las extremidades (principalmente piernas y glúteos) en un cobertor a modo de botas hasta la cintura, en el que un compresor va insuflando aire a presión de forma gradual y controlada. Así se establece una presión positiva y creciente, que estimula el sistema circulatorio generando un drenaje linfático. Con ello se consigue eliminar líquidos, grasas y toxinas generados por la celulitis, además de edemas, linfoedemas e incluso varices.

Está indicado de igual forma tanto para hombres como para mujeres, y los equipos utilizados permiten personalizar diferentes programas según las necesidades de cada cual.

Está contraindicado en personas que tengan algún tipo de problema circulatorio serio, así como en pacientes cardiacos y personas con marcapasos. Tampoco es adecuado para personas con hipertensión o problemas cutáneos en la zona de las piernas. En mujeres embarazadas es conveniente seguimiento por parte del ginecólogo. Por todo esto lo ideal es el control por parte de un profesional que te asesore convenientemente, como los que encontrarás en Fisiovida y Salud.

¿Y cuáles son los principales beneficios de la presoterapia?

  • Mejora del sistema circulatorio
  • Ayuda a eliminar grasa
  • Combate la celulitis de manera muy eficaz
  • Estimula la musculatura
  • ¡Y muchos beneficios más!

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Es muy frecuente asociar el método Pilates con la salud de la espalda y la postura, pero ¿cómo se logran estos beneficios?

A continuación citamos sólo 3 de estos principios y la forma en cómo se relacionan con la salud del torso y la corrección postural.

Control del centro
La activación del CORE (faja abdominal y periné) aumenta la presión intraabdominal y por tanto a través del diafragma, la del tórax. El aire y los líquidos del abdomen y del tórax se comprimen y se compactan haciendo que el torso sea más compacto. De esta manera el peso se reparte y la columna vertebral se descarga y se libera.

Elongación axial
El principio de elongación axial tiene como objetivo hacer que el apilamiento de las vértebras una sobre otra sea lo más organizado y correcto posible. El trabajo de este principio permite a la persona tener la conciencia interna acerca de cuál debe ser su objetivo postural final.
Por medio de este principio activamos los músculos que son más inactivos para alinear de forma “vibrante” la columna vertebral.
El alineamiento vertebral separa las vértebras una de otra, de esta manera el disco intervertebral se descomprime y tiene una presión negativa en su interior. Esto provoca un efecto de succión y por tanto entran agua y nutrientes en su interior. Un disco nutrido es más elástico y sano.

Articulación de la columna

El principio de articulación tiene como objetivo disociar todas y cada una de las arti¬culaciones intervertebrales. Se trata de lograr la máxima percepción de la disociación de las vértebras y de controlar el movimiento en su dimensión más pequeña y aislada.
Gracias al principio de articulación de la columna logramos aumentar el rango de mo¬vimiento de cada articulación y, por lo tanto, de la columna en su conjunto.

El método, con su enorme repertorio de ejercicios nos permite personalizar las clases de tal manera que las sesiones sean adecuadas a la mejora de cada persona en particular; muchos de nuestros alum@s también son nuestros pacientes, por eso mismo cada ejercicio será adaptado a las necesidades de cada uno de ellos.

¿Qué es el cólico del lactante?

El cólico del lactante es un cuadro de malestar que aparece con frecuencia en los bebés entre los 15 días y los 4 meses de vida.

Es un conjunto de signos y síntomas que cursa con gases, reflujo y/o estreñimiento además de un llanto inconsolable. Su causa es multifactorial y está autolimitado en el tiempo (no se da después de los 6 meses de edad).

El síntoma más característico y el que más angustia a los padres es el llanto fuerte e inconsolable del bebé, que aparece aunque sus necesidades básicas estén cubiertas (esté bien alimentado, la temperatura sea adecuada, haya descansado lo suficiente y sienta la cercanía y calor de los padres). Es un llanto muy característico, desesperado, de inicio brusco y de varias horas de duración.

La explicación más extendida en cuanto a la identificación del cólico del lactante es la que dio Wessell en 1954: el llanto intenso debe darse más de 3 horas al día, más de 3 días a la semana y durante más de tres semanas. La explicación que dan los padres sobre su bebé es que en un determinado momento del día o de la noche el pequeño se transforma, parece otro, empieza a  llorar desconsoladamente y son incapaces de averiguar qué le pasa. Este llanto va acompañado de otros síntomas menos visibles para los padres que producirán gran malestar e irritabilidad en el bebé: gases, reflujo gastroesofágico, irritabilidad, falta de descanso durante el día y/o la noche, estreñimiento o cambios en las deposiciones, etc.

El tratamiento del cuadro cólico que aplicamos en nuestro centro tiene un 90% de éxito, gracias a la aplicación de un conjunto de técnicas Osteopáticas craneales y viscerales, en 2 sesiones los síntomas irán desapareciendo de forma considerable.